不要將寶貴的時間浪費在虛假的友誼上，而是學會設立界限並與任何人合作。
職場中陷入「亦敵亦友」關係的誘惑真實存在——尤其在當前環境下。面對經濟不確定性和工作不安全感，我們很容易掉入將同事視為競爭對手的陷阱。
但這終究只是個陷阱。參與這種表裡不一的職場關係（表面友好實則暗藏敵意），只會釀造出有毒的工作環境。
其實有更好的相處之道。我們無需與所有同事成為摯友，但可以也應該努力建立協作型、互相尊重的關係。換句話說：我們既能保持直率與禮貌，又能設立明確界限，還能高 效完成工作——這一切都不需要暗地算計自己的團隊成員。
值得慶幸的是，至少有一位學者為我們明確定義了這個概念。根據珍娜·阿貝茨（Jenna Abetz）的研究，職場亦敵亦友者是指「一種通常帶有負面色彩的關係，植根於情境連結與共同社交圈，表面看似友好，實則充滿潛在競爭、嫉妒或不信任」。
職業導師機構 Career Nomad 執行長帕特里斯·林多（Patrice Lindo）如此描述：「這就像披著羊皮的狼」。這正是亦敵亦友者與單純敵人的關鍵區別——前者用友善表象掩蓋內在的負面情緒。
查爾斯頓學院傳播學教授阿貝茨在其研究中指出，職場亦敵亦友關係具備三個核心要素：
這三要素共同構成了亦敵亦友關係的本質。你可能對某些同事懷有矛盾心理——既非密友也非敵人。但阿貝茨強調，真正的亦敵亦友關係會激發更強烈的嫉妒或不信任感。
職場之所以容易滋生這種關係，正是因為存在研究指出的「情境連結與共同社交圈」：我們被迫與特定人群長時間相處，既可能因共同目標產生羈絆，又因資源競爭埋下敵意種子。當晉升名額有限或預算緊縮時，這種張力往往會加劇。
那么职场中的“亦敌亦友”关系如何体现？想象这个场景：有位同事你经常碰面，甚至天天相见。他们看似友善，会寒暄闲聊。但阿贝茨指出其中暗藏锋芒——你能察觉话中带刺的恭维，会注意到细微的使绊。你会发现自己在和对方争夺关注与资源。最终，你永远无法确定彼此的真实关系。
为何要抵制制造“亦敌亦友”的诱惑
阿贝茨认为，只要存在等级制度和资源竞争的地方（比如职场），就可能“成为滋长亦敌亦友关系的沃土”。
尽管这种关系充满诱惑，我们仍应努力 避免在职场上制造亦敌亦友。首先，这种文化追求表面和谐而非心理安全感。“企业常误将讨好视为文化建设，”林多指出。亦敌亦友关系会强化一种办公室文化：虚假和谐比真正的心理安全更重要，而后者才能让人们坦然表达异议、承认不足并进行良性冲突。
纠结于亦敌亦友关系还会浪费宝贵时间。把精力耗费在假装喜欢某人，或试图打压对方超越对方，只会让你偏离自己的职业目标。
希望我已说服你不要制造亦敌亦友——但若你正身处这种关系该如何应对？林多和阿贝茨给出了一些建议：
健康职场文化的样貌
理解亦敌亦友文化的对立面同样重要。“目标不是把同事都变成挚友，甚至不是变成朋友，”林多说。
这类关系应建 立在相互尊重与[专业协作]的基础上（此处因原文截断，保留核心概念）。健康的职场文化允许建设性分歧存在，鼓励基于专业能力的良性竞争，同时保持人际交往的清晰边界。关键是要培养“同盟型同事”关系：你们可能不是朋友，但能通过明确职责划分和共同目标，建立起高效的工作联盟。
合作——至少達到完成工作所需的程度。「保持友善是絕對必要的，但這不代表需要變得親密，」林多解釋道。
實際操作上，可以這樣呈現：
避免「偽朋友」關係的核心意義，在於杜絕那些掩蓋深層裂痕的虛假（或強迫性）職場友誼。因此別誤解「保持禮貌與專業」的建議，這並非讓你重新陷入偽朋友關係的藉口。
這條界線很微妙，但我們應在保持個人界限的同時，對所有同事實踐同理心與善意。
林多舉了個常見職場互動範例：週一 早晨經典問候「週末過得怎樣？」若你不想與某位同事深入交流，可以誠實回應但避免細節。若週末過得不順，林多建議採用「不太順利，但新週期開始了！」之類回應後轉移話題。當對方過度分享時，你可以重新劃定界限：「感謝信任，但這類談話讓我有些不自在。」
關鍵在於這些回應方式必須真誠。你不說謊也不偽裝，這有助建立林多所說的健康職場必備要素——信任與清晰度。